Tubuh kerap mengalami linu dan kaku ketika sehabis bekerja atau olahraga? Konsumsi beberapa makanan berikut untuk memperbaiki otot-otot tubuh Anda, seperti dilansir dari Body and Soul (10/6).
1. Semangka
Nutrisi: vitamin B, C, E, K, kalsium, zat besi, kalium dan seng.
Manfaat: makanan yang kaya air membantu merehidrasi tubuh akibat olahraga. Vitamin B mengembalikan tingkat energi dan vitamin C menenangkan otot-otot yang bekerja terlalu keras. Antioksidan likopen juga membantu mengurangi kerusakan sel dan jaringan setelah olahraga.
2. Kacang mete
Nutrisi: lemak tak jenuh tunggal, tembaga, magnesium dan fosfor.
Manfaat: magnesium menjaga tulang kuat dan melawan kelelahan otot. Tembaga membantu meningkatkan energi dan melindungi sendi, sedangkan lemak tak jenuh tunggal mengurangi peradangan.
3. Ceri
Nutrisi: antioksidan, khususnya anthocyanidins, vitamin C, kalium, kalsium
Manfaat: Anthocyanidin membantu mencegah atau memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan dan membantu pemulihan otot. Ceri juga menurunkan risiko tendonitis, bursitis, arhritis dan goout, serta mengisi elektrolit dan kalisum untuk membantu pemulihan.
Nutrisi: vitamin B, C, E, K, kalsium, zat besi, kalium dan seng.
Manfaat: makanan yang kaya air membantu merehidrasi tubuh akibat olahraga. Vitamin B mengembalikan tingkat energi dan vitamin C menenangkan otot-otot yang bekerja terlalu keras. Antioksidan likopen juga membantu mengurangi kerusakan sel dan jaringan setelah olahraga.
2. Kacang mete
Nutrisi: lemak tak jenuh tunggal, tembaga, magnesium dan fosfor.
Manfaat: magnesium menjaga tulang kuat dan melawan kelelahan otot. Tembaga membantu meningkatkan energi dan melindungi sendi, sedangkan lemak tak jenuh tunggal mengurangi peradangan.
3. Ceri
Nutrisi: antioksidan, khususnya anthocyanidins, vitamin C, kalium, kalsium
Manfaat: Anthocyanidin membantu mencegah atau memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan dan membantu pemulihan otot. Ceri juga menurunkan risiko tendonitis, bursitis, arhritis dan goout, serta mengisi elektrolit dan kalisum untuk membantu pemulihan.
Related Posts
FOOD
- Tak Sarapan & Makan Terburu-buru Bisa Tak Baik Bagi Kesehatan Tubuh
- Khasiat Meminum Seteguk Bir
- Penyebab Anda Suka Lapar Tengah Malam
- Mengapa Harus Makan 5 Kali Sehari?
- Tak Semua Teh Hijau Baik Bagi Tubuh
- Nikmati Manisnya Hidup dengan Konsumsi Madu
- 5 Khasiat penting dari buah rambutan
- Selain Protein, 4 Nutrisi Ini Penting untuk Melangsingkan
- Jangan Makan Ini Saat Haid
- 7 Teh herbal yang membuat tidur lebih nyenyak
- Tiga Cangkir Teh Sehari Ampuh Tangkal Penyakit Jantung
- 8 Alasan untuk makan bawang bombai
- Awas Kosumsi Gorengan Tingkatkan Risiko Kadar Prostat!
- Bahan Makanan Terlarang Yang Masih Legal Di AS
INFO
- "Tips Cara War Game COC Town Hall 6 Dapat 3 Bintang"
- Personel JKT48 Ini Dulunya Penyanyi Dangdut Koplo
- Mau Beri Pinjaman? Cermati Dulu 5 Hal Ini
- 10 Cara Alami Menghilangkan Gatal Dikepala
- 6 Tempat Tidak Baik Menggunakan Laptop
- 5 Pesepakbola Yang Mendapatkan Kartu Merah Tercepat Didunia
- Inilah Mitos Tentang Alergi
- Cara Mudah Merawat Wajah Secara Alami
- Misteri-Misteri Menyeramkan Dalam Game GTA San Andreas
- 8 Kota Yang Penduduknya Wanita-Wanita Cantik
- 5 Hal Yang Membuat Pria Jadi Bodoh
- Tahukah Kamu Apa Makna Kata Galau Sesungguhnya?
- 10 Tanaman Paling Berbahaya Bagi Manusia
- Manfaat Daun Sukun Bagi Kesehatan
- 8 Alasan Sebaiknya Televisi Berada Di Luar Kamar
- Di Jepang 15 Siswa Sakit akibat Sengatan Sinar Matahari
- Cara Mengatasi Rasa Rindu Saat Menjalani Hubungan Jarak Jauh
- Tak Sarapan & Makan Terburu-buru Bisa Tak Baik Bagi Kesehatan Tubuh
- Ciri-Ciri Anak Metal Di Sekolahan
- 10 Pekerjaan Bergaji Besar Tanpa Sekolah Tinggi
- 7 Cara Memikat Wanita Dengan Sekelip Mata
- 5 Cara Terbaik Mengatasi Kecemburuan Sahabat
- 3 Tips Menghadapi Mantan Kekasih Sang Pacar
- Penyebab Anda Suka Lapar Tengah Malam
KESEHATAN
- 5 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan, & Kecantikan.
- 10 Cara Alami Menghilangkan Gatal Dikepala
- Inilah Mitos Tentang Alergi
- Cara Mudah Merawat Wajah Secara Alami
- 7 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata
- 5 Olahraga yang Bisa Memperpanjang Usia
- Manfaat Daun Sukun Bagi Kesehatan
- Tak Sarapan & Makan Terburu-buru Bisa Tak Baik Bagi Kesehatan Tubuh
- Khasiat Meminum Seteguk Bir
- Penyebab Anda Suka Lapar Tengah Malam
- Mengapa Orang Indonesia Rentan Keracunan Obat?
- Pengaruh Kebanyakan Tidur
- Tak Semua Teh Hijau Baik Bagi Tubuh
- Agar Otak Selalu Fit
- 5 Alasan Anda Harus Bersepeda
- Inilah Penyebab Pria Lebih Cepat Tua
- 6 Kebiasaan untuk Mencegah Penuaan Dini
- Nikmati Manisnya Hidup dengan Konsumsi Madu
- "Katakan Tidak Pada Rokok"
- 10 manfaat tertawa bagi kesehatan
- 5 Olahraga yang Bisa Memperpanjang Usia
- 5 Khasiat penting dari buah rambutan
- Selain Protein, 4 Nutrisi Ini Penting untuk Melangsingkan
- Jangan Makan Ini Saat Haid
Tidak ada komentar:
Posting Komentar